[...] A dodatkowo ten ryż biały jest na tyle fajny że czy na słodko czy na słono to zawsze pasuje. Ale wiesz, jeżeli Ci np chodzi żeby było objętościowo mniej to zawsze tez wafle ryżowe można dac :) albo taki kleik zrobić na mniejszej ilosci wody :p Gnidusek, co ja poradzę że lubie :D hehe no ale wiem, zaburzenia żywienia :D haha Damian, [...]
[...] do tego i 150g indyka takie cztery posiłki wpadają dzisiaj a po treningu dam 125g ryż + 100g kuku + 30g daktyli i 150g indyka tak to będzie wyglądało u mnie. ewentualnie wafle ryżowe po treningu zamiast ryżu. I tak samo będę ładował dzień przed startem. W dniu startu już wafle/płatki kuku/daktyle suszone/ i kupiłem sobie herbatniki takie [...]
[...] zatykało mnie lekko zwyczajnie ;) A jak wróciłem do swojego starego schematu to jak ręką odjął i wszystko przelatuje jak złoto. A nie chce mi się też tracić więcej kasy na wafle ryżowe czy płatki ryżowe czy makaron ryżowy czy mąkę ryżową jak to i tak jeden kit i żadne urozmaicenie bo i tak wszystko z ryżu. Ale żeby nie było, ja nie mówię że [...]
[...] nie tego do jedzenia, tego drugiego ;-] ) to chyba bym cos jeszcze strzelila. A tak strzelilam jedynie focha na siebie i redukcje (i te nieszczesne focie)... i zezarlam 2 wafle ryzowe z maslem orzechowym (dobrze, ze na kolacje)... Wiem, jestem marnym puchem... }:-((( Miska: Sniadanie: 2 jaja+ papryka, ogorek, pomidor Lunch: makaron gryczany + [...]
[...] zjeść cycki z kiry // TEZ BYM CHCIAŁ O TEJ PORZE ĆWICZYĆ BRAKUJE TŁUSZCZY Po treningu staram się banana mieć i zjeść ;) TUTAJ DAJ WAFLE RYZOWE Z MIODEM 15:30 potreningowy wafle ryżowe // RYŻ cycki z kiry 18:30 3 jajka + takie ******ły jak ryba, warzywa, owoce żeby witaminki itp. uzupełnić // OK ALE BRAK TŁUSZCZY ZNOWU , CHYBA ŻE TOO TŁUSTA [...]
Ja dopiero teraz ze szkoły Musze kupić se wafle ryżowe, ile sztuk jecie po treningu? Bo chyba jeden to 10g a to trzeba 1g/1kg masy to jak ktos waży 90kg to 9wafli ja jem 4
PLery dobre sa Lisek wafle ryzowe z miodem zamiast carbo btw carbo taniej i lepiej wychodzi btw2 dieta to podstawa btw3 ja diete mam dopiero od niedawna i i tak sei czesto jej nei trzymam btw4 ale odkad ja mam jakos lepiej to wszystko wyglada btw5 wiec oplaca sie ja miec a cwicze ponad 2 lata juz i bylem bez diety a jak ciwcze z dieta troszke to [...]
[...] ze jest przed treningiem to dajesz np. ryż+cycakury i polewasz oliwą + jakies warzywko potem posilek potreningu bezposredni po przydalo by sie carbo no ale tez mozesz kupic wafle ryzowe i wcinac z miodem 30min o np. makaron z twarogiem kolacja:moze byc twaróg lub jaja+tłuszcz zeby spowolnic wchlanianie bialka napisalem ci to tak szybko sorry za [...]
[...] twarog/2 serki wiejskie tunczyk od biedy, dorsz Tluszcz 60 g lnianego 5 jaj 40 g masla orzechowego 10 g omega3 orzechy wloskie 20-30 g Wegle 300 g ziemniakow 200 g ryzu wafle ryzowe przekaski typu sunbites. Raz na dwa tyg jakis kebab czy pizza. Leci tylko test raz mix raz cypio teraz aktualnie prop przez jeszvxe jakies 6 tyg. Co do [...]
[...] twarog/2 serki wiejskie tunczyk od biedy, dorsz Tluszcz 60 g lnianego 5 jaj 40 g masla orzechowego 10 g omega3 orzechy wloskie 20-30 g Wegle 300 g ziemniakow 200 g ryzu wafle ryzowe przekaski typu sunbites. Raz na dwa tyg jakis kebab czy pizza. Leci tylko test raz mix raz cypio teraz aktualnie prop przez jeszvxe jakies 6 tyg. Co do [...]
[...] dnia super bo był trening.. później lekki wku@@ ,bo zerkam do lodówki i zapomniałem kupić mięsa...brak czasu aby skoczyć do sklepu więc szybko w przerwie skoczyłem po wafle ryżowe+ tuńczyka i niemalże idealnie wstrzeliłem się w makro.Po świętach forma trochę za mgłą ale spodziewałem się tego ,także najbliższe trzy dni lecę na niskich [...]